Nắm được những lưu ý về phòng tránh táo bón cho bà bầu dưới đây, các ông chồng không chỉ giúp chăm sóc sức khỏe vợ con mà còn ghi điểm lớn về sự chu đáo trong mắt gia đình và bạn bè.

Vì sao bà bầu bị táo bón?

Theo thống kê, có đến 50% phụ nữ bị táo bón khi mang bầu. Có những người dù trước khi mang thai chưa bao giờ bị táo bón nhưng trong suốt thai kì lại thường xuyên gặp phải tình trạng này.
Nguyên nhân là do hoạt động của hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, ruột làm việc lười biếng vì hormon thai kỳ progesterone, vì bị mất nước hoặc vì bà bầu ít vận động. Việc các cơ nới lỏng để giúp thai nhi phát triển đồng thời cũng gia tăng áp lực lên khung xương chậu khiến việc đào thải các chất gặp khó khăn. Ngoài ra vài viên sắt bổ sung hay chế độ ăn uống không hợp lí cũng là nguyên nhân gây ra táo bón cho bà bầu.

Vì sao bà bầu bị táo bón?

Tác hại của việc bị táo bón khi mang thai

Táo bón khiến mẹ bầu khó chịu, buồn nôn, đầy bụng nên chán ăn làm thiếu hụt các chất cần thiết, có thể gây suy sinh dưỡng bào thai. Các chất độc tích tụ lâu ngày trong ruột không được đào thải dễ ngấm vào cơ thể, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Thậm chí sau khi sinh có thể bị trĩ do táo bón lâu ngày.

Táo bón gây nhiều tác hại nguy hiểm cho bà bầu

Các nguyên tắc phòng tránh táo bón cho bà bầu

Các ông chồng có thể giúp vợ giảm thiểu và tránh xa triệu chứng này bằng các cách sau đâyr
  • Dinh dưỡng hợp lí: Một chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng nhất để phòng tránh táo bón khi mang thai. Các anh hãy đảm bảo vợ mình ăn nhiều chất xơ và thức ăn thô (để dễ tiêu hóa), ví dụ như rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc, bánh mỳ đen, gạo lức…

Thực phẩm phòng ngừa táo bón cho bà bầu

  • Vận động cơ thể thường xuyên: Bơi lội, đi bộ, yoga và các bài tập thể dục nhẹ nhàng là các giải pháp lý tưởng mà hai vợ chồng có thể cùng thực hiện khi mang thai.
  • Chú ý khi dùng thuốc: Luôn có sự đồng ý và hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng bất kì loại thuốc nào.
  •  Điều quan trọng nhất là cần uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là nước điện giải. Nước là thành phần không thể thiếu hỗ trợ cho tiêu hóa và bài tiết nên rất cần chú ý khi bị táo bón. Nước điện giải bên cạnh đó sẽ giúp duy trì độ Ph tự nhiên trong ruột ở mức kiềm yếu, trung hòa axit, giúp môi trường trong cơ thể được cân bằng. Cấu trúc phân tử nhỏ của nước điện giải rất có lợi cho quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố ra ngoài nhanh hơn. Nước điện giải hoàn nguyên còn có khả năng trung hòa các gốc tự do gây bênh, về lâu dài là biện pháp phòng bệnh hữu hiệu cho cơ thể.

Uống nước điện giải để phòng và hỗ trợ điều trị táo bón

Những điều cần tránh

  • Không nên ăn các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc, tránh ăn đồ ăn cay nóng, thực phẩm chiên, đồ ăn nhanh, các loại mì ăn liền, …
  • Tránh bị căng thẳng và ngồi quá lâu. .
  • Tránh uống quá nhiều cà phê. Điều này có thể ảnh hưởng việc lợi tiểu/ mất nước ,ảnh hưởng tổng hợp gây ra táo bón. Nước lọc, nước trái cây… là lựa chọn thay thế hợp lý.
  • Tránh bỏ qua các tín hiệu cơ thể của bạn giục cần phải đi vệ sinh.
  • Một số loại thuốc có tác dụng gây táo bón. Hãy hỏi dược sĩ để tìm được các loại thuốc thay thế và tránh tác dụng phụ này.

Những chú ý về táo bón cho bà bầu

Táo bón là một triệu chứng chứ không phải là một căn bệnh, và hoàn toàn có thể phòng tránh được. Các cặp vợ chồng hãy chú ý tới những vấn đề trên để có thể tận hưởng trọn vẹn nhất cảm giác hạnh phúc khi chuẩn bị chào đón con ra đời.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*