Công việc bận rộn khiến dân công sở ăn uống không hợp lý, ít vận động, bạn không hề biết đây chính là tác nhân  gây nên bệnh gout- căn bệnh gây nên phiền toái rất lớn . Vậy ngay từ bây giờ hãy thay đổi theo cách ăn uống này đề phòng ngừa gout hiệu quả nhất nhé.

Bệnh gout là gì và nguyên nhân?

Bệnh gout là hiện tượng dư thừa lượng lớn axit uric trong máu trong thời gian dài làm đau, xưng tấy các khớp. Nguyên nhân chính gây bệnh gout là do ăn quá nhiều thực phẩm có chất đạm và không vận động trong thời gian dài. Khi cơ thể hấp thụ lượng đạm quá lớn làm các tế bào purin cũ không thể đào thải được chuyển hoá thành axit uric, để lâu ngày axit này sẽ tác dụng với Can-xin trong khớp tạo thành kết tủa lắng động và gây nên những cơn đau khớp  ê ẩm kéo dài cùng với nhiều hệ luỵ khác.

Bệnh gout rất nguy hại nếu không biết cách phòng ngừa

Ăn uống thế nào để phòng ngừa gout tốt nhất?

Theo nghiên cứu mới đây, thì 95% người bị bệnh gout là nam giới, đặc biệt trong độ tuổi từ 30-40 chiếm đến 35%, đây là con số khá đáng sợ.  Nếu bạn đang tự tin với chế độ ăn thật  giàu dinh dưỡng cho cơ thể thì nên xem lại. Gout có thể đến với bất cứ ai và cả với những người trẻ tuổi, vì thế hãy phòng ngừa gout ngay từ bây giờ trước khi để căn bệnh đáng sợ này hành hạ cả tuổi trẻ của bạn.

Muốn phòng ngừa gout thì đừng bao giờ uống rượu bia

Hạn chế uống rượu bia

Rượu bia không chỉ là nguyên nhân gây các bệnh về tim mạch, máu mà còn là cầu nối nhanh nhất đến với bệnh gout. Trong bia chứa hàm lượng lớn purin, nên khi uống quá nhiều bia, cơ thể không thể đào thải hết được purin ra ngoài và sẽ chuyển hoá thành axit uric tồn đọng trong các khớp . Theo  nghiên cứu của Hiệp hội Y Khoa Hoa Kì, thì những người uống 4 cốc bia một tuần tăng 25 % nguy cơ  mắc bệnh gout, còn với người uống ít nhất 2 cốc mỗi ngày thì tỉ lệ này là 200%.  Trong rượu không chứa purin như bia, tuy nhiên hấp thụ  nồng độ cồn cao vào máu dễ làm suy giảm chức năng gan thận, khiến axit uric không thể đào thải ra ngoài một cách bình thường, gây mất cân bằng axit-kiềm trong cơ thể.

Hạn chế đồ ăn nhiều chất đạm

  Cuộc sống hiện đại giúp bạn có thể ăn bất cứ “sơn hào hải vị” nào mà mình muốn. Tuy nhiên chính “sơn hào hải vị” lại ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của bạn. Trong hải sản, các loại thịt đỏ(thịt bò, thịt gà, thịt lợn,…), nội tạng động vật đều chứa lượng đạm rất cao, nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài thì đồng nghĩa với việc lượng axit uric trong máu cũng tăng rất cao. Vì vậy muốn phòng ngừa gout hiệu quả bạn hãy hạn chế các loại thức ăn này. Mỗi ngày hãy chỉ ăn không quá 150gam thịt, để bạn vẫn có đủ năng lương làm việc và không bao giờ lo sợ bệnh gout.

Bảng tính hàm lượng đạm trong cơ thể để bạn cân bằng chế độ ăn uống

Ăn nhiều rau quả

Rau quả chứa rất nhiều khoáng chất, chất chống oxi hoá không chỉ làm tăng đề kháng mà còn thanh đạm trong cơ thể rất tốt. Cánh mày râu thường ngại ăn các món rau, trái cây, vì thế các chị em có thể chế biến thực phẩm này thành các món  Salad, nước ép  ăn hàng ngày  để vừa tăng cường sức khoẻ cho cả nhà vừa phòng ngừa gout tốt nhất.

Ăn rau quả giúp thanh đạm cơ thể nên phòng ngừa gout hiệu quả

Uống nước ion- kiềm

 Khi uống nước có tính kiềm sẽ giúp trung hoà lượng axit uric dư thừa trong máu một cách dễ dàng, vì vậy nước khoáng kiềm được các bác sĩ khuyên dùng để điều trị bệnh gout hiệu quả hơn. Thực tế, nước ion-kiềm có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ khoáng và trung hoà axit hơn. Uống nước ion-kiềm không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn là cách đơn giản để phòng ngừa gout.

Uống nước kiềm tính là cách đơn giản nhất để phòng ngừa gout

Ngoài chú ý đến ăn uống, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên vừa giúp cơ thể khoẻ mạnh lại vừa thúc đẩy quá trình đào thải tế bào purin ra ngoài giúp phòng ngừa gout dễ dàng nhất. Nếu bạn không có thời gian, có thể tranh thủ đi bộ, leo cầu thang trên đường về nhà sẽ giúp bạn thư thái hơn sau cả ngày mệt mỏi. Chúc bạn luôn có một sức khoẻ tốt!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*